حرکات مفید یوگا از بین بردن سلولیت

در کنار حرکات ورزشی مفید جهت کاهش سلولیت، یوگا نیز می تواند به از بین بردن سلولیت به خصوص در کشاله ران و پاها کمک کند.
یوگا به جریان لنفاوی بدن کمک می کند تا گردش بهتر و موثرتری بین توده های چربی داشته باشد و با از بین بردن سموم موجود باعث
کاهش سلولیت گردد.حرکات یوگای وارونه شبیه به حرکتی که در ادامه توضیح خواهیم داد به طور خاص جهت بهبود گردش خون و جریان
لنفاوی بدن طراحی گردیده است.

 حرکت نیم شانه:

1. در حالیکه دستهای خود را در پهلو گذاشته اید به پشت بخوابید.
2. زانوهای خود را خم کرده و تا نزدیکی پیشانی بالا آورید
3. کف دستهای خود را به باسن فشار دهید و آرنج را به زمین بچسبانید 8 تا 10 بار نفس عمیق بکشید.
4. به آرامی زانوهای خود را برگردانده و به حالت اول بازگردید

 حرکت وارونگی:

1. در حالت نیم شانه مطابق عکس قرار بگیرد
2. پاهای خود را به عقب کشیده تا جایی که انگشت پا به زمین برسد
3. بازوهای خود را نیزکاملا کشیده و در حالیکه کف دست رو به زمین است به زمین بچسبانید
4. زانوهای خود را به آرامی خم کرده و به حالت اولیه برگردید.

 گردآوری شده توسط: واحد تحقیق و توسعه گروه ماد بهداشت