لوگو آندریا

 8 راز جوانی و زیبایی

8 راز جوانی و زیبایی

زيبايي هديه ايست الهي که براي حفظ آن بايد از نوجواني تلاش کرد ، دستورات زير برخي از راههاي مفيد براي حفظ جواني و زيبايي ميباشد

1- از مواجهه با آفتاب دوري کنيد

تخمين زده ميشود که 80% پيري پوست در اثر آفتاب ايجاد ميشود.اشعه ماوراء بنفش در آفتاب عامل اصلي در پير شدن پوست است. حتماً در طول روز از يک ضد آفتاب وسيع الطيف استفاده کنيد.بياد داشته باشيد که اشعه ماوراء بنفش آفتاب از ابر،هواي مه آلود و شيشه پنجره ها عبور ميکند.

2 – قليان و سيگار نکشيد

نيکوتين در هر شکلي منجر به از بين رفتن زيبايي و ايجاد چروک ميشود. نيکوتين همچنين منجر به شل شدن و افتادگي پوست و زرد شدن پوست ميشود. پک زدن به سيگار و قليان باعث بوجود آمدن خطوط چروک عميق در اطراف دهان ميشود.

3- مقدار کافي آب بنوشيد

حداقل روزانه يک ليتر آب بنوشيد.آب براي عملکرد سالم وصحيح سلولها و همچنين دفع مواد زائد از بدن لازم است.افراديکه ورزش ميکنند يا در هواي گرم زندگي ميکنند يا مقدار زياد نمک مصرف ميکنند و يا داروهاي ادرار آور مصرف ميکنند، بايد مقادير بيشتري آب مصرف کنند.

4- تغذيه متعادل داشته باشيد

در تغذيه روزانه خود مقدار کافي ميوه و سبزيجات بگنجانيد. از گوشت بدون چربي وماهي استفاده کنيد.از مواد قندي و نشاسته بمقدار متوسط استفاده کنيد.

5- از مکملهاي غذائي آنتي اکسيدان استفاده کنيد

راديکالهاي آزاد در بدن در اثر آلودگي هوا، التهاب، آفتاب و بطور طبيعي با گذشت سن ايجاد ميشوند. راديکالهاي آزاد منجر به آسيب پوست و پيرشدن پوست و ازدست رفتن زيبايي ميشوند. مطالعات علمي نشان داده ترکيباتي مثل روي(زينک)، ويتامينهاي A-C-Eو سلنيوم اثرات راديکالهاي آزاد را در بدن کاهش ميدهند. اين ترکيبات هم به شکل خوراکي وهم موضعي وجود دارند. در مورد مصرف آنها با پزشک پوست مشورت کنيد.

6- وزن خود را ثابت ومطلوب نگهداريد

بالا وپائين کردن وزن آسيبهاي جبران ناپذيري به پوست وارد ميکند. با کم و زياد شدن وزن قدرت ارتجاعي پوست از بين رفته، پوست شل وافتاده ميشود.البته از ترکهاي پوستي که در اثر چاقي ايجاد ميشوند نبايد غافل شد. لاغري بيش از اندازه با سؤ تغذيه منجر به پيري زودرس پوست ميشود.

7- درست وبه اندازه کافي بخوابيد

بهترين حالت براي خوابيدن، خوابيدن به پشت ميباشد. همچنين خواب در طول شبانه روز بايد کافي بوده وکم نباشد.

 

.گردآوری شده توسط: واحد تحقیق و توسعه گروه ماد بهداشت

 

ماد بهداشت | کرم های گیاهی | محصولات پوستی ارگانیک

استفاده از مطالب این سایت در دیگر سایت ها تنها با ذکر نام منبع  andria.ir  و درج لینک آن مطلب مجاز می باشد

کلیه حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به شرکت ماد بهداشت میباشد

فیس بوک آندریا اینستاگرام آندریا گوگل پلاس آندریا

 گروه ماد بهداشت